大腦喜歡這樣學:十種好的讀書方法

原文作者： Barbara Oakley  
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作者將大腦學習區分成兩種模式
專注模式->見樹
發散模式->見林
如何見樹又見林,兩種模式如何切換?讓大腦用更有效率的方式學習是本書的重點
專注模式:專注在解決特定問題,用來對付熟悉且操作熟練的事情
發散模式:偏向大方向思考,適用於學習新事物
可以利用運動 散步 睡眠啟動發散模式,用大局及概念架構學習新事物,再慢慢專研細節

工作記憶及長期記憶
過去認為工作記憶(短期記憶)只能紀錄7個記憶組塊,有新的研究認為只能記得4個組塊,所以當大腦接受新知識時,只能記得4個,但會隨著複習次數及熟練,四個組塊會慢慢變成一個,然後進入長期記憶,而睡眠有助此過程

建構記憶組塊的過程
1.專心研讀資料
2.理解要點
3.建立脈絡
形成組塊並綜觀全局
而回想是促進組塊形成的絕佳方法

治療拖延症
1.習慣四部曲à提示-例行動作-獎賞-信念
2.小成就->小獎賞->逐漸喜歡學到更多
3.專注過程而非結果
4.番茄鐘工作法
5.用心智對比激勵自己-想像成功後的美好

建立強大記憶組塊七個步驟
1.從頭到尾做完一道題目
2.再做一遍
3.休息
4.睡覺前再做一次
5.再做一遍-焦點放在困難的地方
6.加一道新的題目
7.進行腦內動態重複

增強記憶力
1.圖像記憶法:宮殿記憶法-回想熟悉的地方,把它當成視覺筆記本,在上面存入想記住的觀念圖像
2.建立譬喻或類比-費曼學習法
3.重複練習和間隔練習
4.建立有意義的群組
5.故事
6.肌肉的記憶與運動

好老師的價值
真正厲害的好老師,會把要給學生的學習素材弄得既簡單卻又深刻

十種好的讀書方法
1.回想學習內容
2.檢驗自己-學習卡
3.建立問題組塊
4.間隔練習
5.交替練習不同的解題技巧
6.休息
7.運用說明式質問法和簡單的類比-費曼學習法
8.專注
9.先吃掉青蛙-先解決最困難的工作
10.使用心理對比

十種糟糕的讀書方法
1.被動式反覆閱讀
2.畫了滿篇重點
3.只是看解答以為自己懂了
4.最後一刻的臨陣磨槍
5.重複練習已經知道如何解答的題型
6.把讀書小組變成聊天大會
7.做題目之前沒有讀課本
8.不找老師或同學討論不明白的地方
9.不斷分心
10.睡眠不足